[...] mieć %-). Możesz mi pomóc z treningiem ogólnym na górną połowę ciała? Ostatnio naprawdę miałam z nim nie lada problemy - niby widać już jakieś mięso (zwłaszcza triceps), ale przyznam szczerze, że o wiele chętniej robię ćwiczenia na dolne partie. Wolałabym, żeby ten na górę był krótszy, a może bardziej "treściwy". To zrobić teraz pomiary?
[...] 50g jaja, 30g batona sante 7. Przed snem: 4cps ZENa, 3g argininy Dodatkowe informacje: w tym tyg obwody i masa ciała wyraźnie w doł (2kg w porównaniu z zeszłyum poniedziałkiem), ale możliwe, że to poweekendowe zafałszowanie. Jutro powtórzę pomiary. Niemniej sylwetka wygląda lepiej. /SFD/Images/2016/5/31/0ec35b5d381e49f7a07f48b8f8245318.jpg
[...] ewidentnie mi służy. Powoli nastawiam się na odbudowę. Chciałbym do końca roku mieć koło 94kg ale na lepszej jakości niż w zeszłę święta (styczeń 2016 było 95kg). Aktualne pomiary: - masa ciała: 90kg +/- - talia: 80cm - ramię: 40,5cm Wyniki z tego tyg: - MC sumo: 200kg x 3 (byłop 220kg x 1) - WL: 145kg x 1 (było 150kg x 1) - Siady: tutaj mam [...]
[...] było codziennie miedzy 1 a druga kolacją a czasami przed snem 3dni po powrocie - czyli dziś waga 92,5kg woda zeszła i pokazała się prawdziwa waga mało,strasznie mało ale pomiary mnie uspokoiły trochę,bo: http://img849.imageshack.us/img849/753/8bzc.jpg pomimo braku treningu pomimo strasznej nadwyżki kcal waga,pas i sam %bf spadł po lewo przed [...]
Dużo zalezy od tego, na czym Ci tak naprawdę zalezy, czego oczekujesz od swojego ciała. Dobrze by było, gdybyś to określiła i w miarę regularnie prowadziła pomiary. A IMO nie ma sensu czekać 10-12 tygodni, zmiany powinny być widoczne po ok. 4 tygodniach i szkoda marnować czas na stanie w miejscu tak naprwadę. Jeśli chcesz, możesz mi wysłać [...]
[...] o tym by ocenić poziom minerałów w organiźmie potrzeba specjalistycznych badań krwi a i one niewiele mówią o tzw. przyswajalności przez komórki). Najbardziej przemawiają pomiary obwodów i ocena wizualna. Po pomiarach i zdjęciach i widać, że zmniejszyła się "oponka" na brzuchu i poprawiła definicja mięśnia - a taki właśnie był cel Twoich [...]
[...] nie robiłem treningu sobotniego http://imageshack.us/a/img542/3783/lu8n.jpg Pomiary i analiza wyników waga oraz waga tłuszczu elegancko leciała przez cały czas trwania cyklu pomiary miarką też pokazują ładny progres waga - niby tylko 2 kg w dół, ale przez cały ten cykl leciałem na kreatynie która zatrzymała wg mnie 1-2kg wody [...]
[...] splotu słonecznego Zrób jedną pełną pompkę obserwując wskazania wagi. Teraz podstaw krzesło i oprzyj na nim nogi. Niech Twoje ciało będzie pod lekkim kątem. Powtórz pomiary, a potem oprzyj nogi jeszcze wyżej (np. na biurku, stole, ja opierałem o balustradę na balkonie) Okaże się, że musisz wyciskać od 65% do 75% masy swojego ciała (przy [...]
mam wagę tanitę z dość dokładnym pomiarem składu ciała przy pierwszej redukcji pomiary były w miarę poprawne, lustro było odzwierciedleniem tego co pokazywała waga i na odwrót teraz jakoś słabo te pomiary wychodzą, w jeden dzień waga pokazuje BF 15% w następny 19% i tak sobie to skacze pomiary nie idą stabilnie i nie wiem co jest grane baterie są [...]
[...] 4 m-ce intensywnie, później m-c przerwy i teraz chcę zacząć HST(planuję takżę zakup odżywki ww). Mam jednak kilka wątpliwości. Niedługo idę na siłownię i będę robić maks pomiary. Czy wcześniej muszę ponownie rozgrzewać mięśnie? (m-c przerwy) Prosiłbym o ponowne wytłumaczenie ćwiczeń naprzemiennych partii ciała. Ma to być np. całe barki(są 1 [...]
porato: "planuję takżę zakup odżywki ww" -- a diete masz? "Niedługo idę na siłownię i będę robić maks pomiary. Czy wcześniej muszę ponownie rozgrzewać mięśnie?" -- co rozumiesz pod pojęciem "rozgrzewać mięśnie"? Jeślo chodzi ci o zwykłą rozgrzewkę przed pomiarem, to tak, rozgrzewka jest obowiązkowa! "Prosiłbym o [...]
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę userów [...]
Witam. Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]
Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę userów prowadzących roszczeń w [...]